Kajky Hostivice

 

STO – soutěž tělesné obratnosti

 

 

Soutěž tělesné obratnosti probíhá v září a říjnu, končí na podzimních prázdninách. Úkolem je splnit co nejvíce cviků, jejichž přehled a bodové ohodnocení je uvedeno dále.

 

Pravidla pro starší (od 10 let)

 

1

kotoul vpřed

2

kotoul vzad

2

kliky – kluci 15, holky 10

1

dřepy – všichni 15, s předpažením

2

dřepy s výskokem – všichni 15

5

dřepy na jedné noze – 5 dřepů, volná noha natažená dopředu

1

předklon – prsty k zemi

3

předklon – dlaně na zem

2

švihadlo – 10x přeskočit libovolným způsobem

4

švihadlo 3 způsoby – dalšími 3 způsoby přeskočit 10x

1

svíčka

2

stoj na hlavě

3

stojka

2

most z lehu

1

nohy za hlavu

1

kolébka

2

stoj na jedné noze – 2,5 minuty

1

chytit ruce za zády

2

výskok z kleku

4

hvězda

1

žabáci – na délku přes hřiště

3

sbírání kamenů – kameny 2 metry od sebe, sbírat postupně, čas 1 min, celkem 8 kamenů

4

chůdy – ujít 10 m

1

holubička

5

kozáček – skákat kozáčka 30 s

2

lezení na strom

2

přechod po padlém kmenu

3

průvlek

5

shyby – kluci 5x, holky 3x

5

přednožování – v závěsu

3

skoky přes lano – 30 x

3

ručkování – po napnutém lanu

3

šplh po laně

3

hod na cíl – cíl 1 x 1 m, vzdálenost 10 m, nejméně 8 zásahů z 10 hodů

4

psaní čísel nohama – v leže na zádech, do 20, za každých 5 čísel 1 bod

4

umba-umba – vzpažování, levá ruka jde 3x pomaleji

3

semafor – předpažení, upažení, vzpažení, připažení, jedna ruka se o 1 pohyb opožďuje

3

vis – 1,5 minuty

1

hod polenem – aspoň 3 m

 

Pravidla pro mladší (do 9 let)

 

1

kotoul vpřed

2

kotoul vzad

2

kliky – kluci 10, holky 5

1

dřepy – všichni 10, s předpažením

2

dřepy s výskokem – všichni 10

5

dřepy na jedné noze – 3 dřepy, volná noha natažená dopředu

1

předklon – prsty k zemi

3

předklon – dlaně na zem

2

švihadlo – 6x přeskočit libovolným způsobem

4

švihadlo 3 způsoby – dalšími 3 způsoby přeskočit 6x

1

svíčka

2

stoj na hlavě

3

stojka

2

skok na 1 noze – přeskákat hřiště na délku

1

nohy za hlavu

1

kolébka

2

stoj na jedné noze – 1,5 minuty

1

chytit ruce za zády

2

výskok z kleku

4

sudy – 10 m

1

žabáci – na délku přes hřiště

3

sbírání kamenů – kameny 2 metry od sebe, sbírat postupně, čas 1 min, celkem 6 kamenů

4

chůdy – ujít 10 m

1

holubička

5

kozáček – skákat kozáčka 20 s

2

lezení na strom

2

přechod po padlém kmenu

3

průvlek

5

shyby – kluci 3x, holky 1x

5

přednožování – v závěsu

3

skoky přes lano – 20x

3

ručkování – po napnutém lanu

3

míček – 5x za sebou vyhodit míček 2 m nad sebe a chytit

3

hod na cíl – cíl 1 x 1 m, vzdálenost 1 rok = 1 m, nejméně 8 zásahů z 10 hodů

4

psaní čísel nohama – v leže na zádech, do 20, za každých 5 čísel 1 bod

4

umba-umba – vzpažování, levá ruka jde 3x pomaleji

3

semafor – předpažení, upažení, vzpažení, připažení, jedna ruka se o 1 pohyb opožďuje

3

vis – 1 minuta

1

hod polenem – aspoň 3 m

 

verze 2003